omega-3 jest, witaminy tez tylko zma nie ma. W ogole na co jest ZMA ? (sklad znam jakby co, tylko nie wiem co daje i w czym pomaga). CP brac na czczo ? Jeszcze jedno, a czy 1 porcja dziennie nie starczy ?
dobra to zdecydowałem na XP energized +XP recovery teraz jka to rozpisac ? w DT rano XPR przed treningiem XPE ? w DNT rano XPR popołudniu XPE ? witaminy do któregoś z posiłków omega 3 tak samo ZMA na noc (apteczne)? Gainer z białkiem to wiadomo.
za dużo białka, za mało tłuszczu, brakuje węgli w ostaynim posiłku brakuej potasu i wit C (warzywa / owoce) brakuje kwasó omega 3 i wit D (ryby) brakuje wapnia (przydałby się np ser taki jak mozarella) kalorie OK
[...] zwala mnie z nóg. Jednak te ziółka z apteki są naprawde silne. Tauryna jest bardzo dobra, w połączeniu z zielona herbatą z drugiego albo trzeciego parzenia naprawde odpręża. Omega 3 masz np. w tranie ale ze względu na możliwość przedawkowania witamin A, D, E, K możesz zakupić sobie olimpowskie preparaty. W suplementach diety występują substancje [...]
osobiscie zamiast tranu zwrocilbym twoja uwage na omega 3 z olimpa masz tam wszystko czego szukasz w tranie w lepszej formie i chyba tez cenie - kanar kiedys robil porownania i tak mu wyszlo ...
Na tluszczach wielonienasyconych NIE WOLNO smazyc. Zwykly smalec wieprzowy jest ok. Z kwasow tluszczowych jednonienasyconych, zdrowy jest kwas oleinowy wystepujacy w oliwie z oliwek - przykladem jest dieta srodziemnomorska. Z kwasow tluszczowych wielonienasyconych zdrowe sa te, ktore naleza do grupy rodziny omega-3.
1. koniecznie dodoaj Gold Omega 3 jako zrodlo kwasow o3 2. jesli basen NIE jest naczczo to mozesz odpuscic suple jesli jest - chocby BCAA przed i na bardzo wskazane - tym wiecej im dluzszy czas trwania wybrales trudna droge do redukcji zycze SIL !
Stojeden- mintaj atlantycki to Ci powiem, że się chyba nie spotkałem. Znaczy zawsze był tylko Mintaj po prostu, a w PL to średniej jakości ryba, ale jem czasami, choć tam fatu za dużo nie ma domyślam się że mieszkasz w UK itp. Wszystkim podopiecznym polecam tam jeść właśnie ryby :) Bo tam jest mega jakość. Niestety w PL trudno trafić. Owszem [...]
w praktyce to ciezkie do zrealizowania i drogie - problem bylby z witaminami (musialbys sporo omega-3 itp jesc dziennie). co do pierwszego pytania - gainer nie wplynie zle na watrobe - potraktuj go jako kolejny posilek.
[...] mi na to, że na razie polecę tak: - białko - Redwaeiler/DORIAN YATES NOX-PUMP - ponoć jeszcze lepszy, w sensie mocniejszy, choć 18g Redweilera mnie roznosi :)) - kreatyna - beta-alanina - ZMA - Gold Omega 3 z Olimpa No i budżet wyczerpałem. Dziękuję wszystkim za rady i pomoc! Pozdrawiam! Zmieniony przez - Czarny Zarost w dniu 2018-04-28 20:22:01
Juz znalazlem co to pkt 7. Ok nie bede juz wypowiadal nic w kierunku forumowiczow, najwyzej na privach.Aha Longus juz wiem co tam jest napisane, dzieki za arta na tamat ala. Kwas linolenowy to oczywiscie tluszcz z grupy omega 3 Jednak liponowy to kwas korbaksylowy, ktory uczestniczy w oksydacyjnej dekarboksylacji alfa-ketokwasow i w przemianie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie rozumiem do końca mam chude mięso gotowane na parze 2 jajka (1 na 1000-2000kcal) co przy 3000 srednio daje 2 oliwa ma być obowiązkowo omega 3 jest w mięsie i rybach niemam orzechów ale moge siemie lniane dorzucić unikać tłuszczów trans warzywa to czerwona papryka, brokuły, kalafior, czosnek, boćwina, kapusta kwaszona, pietruszka tam gdzie ryż [...]
Scitec nutrition - Bcaa 6400 + XXL Nutrition - Beta-Alanine + CM3 + Tested Nutrition - Tested Multivites + Tested Nutrition - Tested Omega 3 + Trec - Caffeine 200plus < mam cos takiego i chcialbym doliczyc jakas przedtreningowe poniewaz czesto po 10 podciągniecach nie jestem juz w stanie powtworzyc takiej serii jeszcze raz i po 20 minutach [...]
Śniadanie na redkucji
